Το πρόγραμμα διατροφής της Jennifer Aniston

Είναι γνωστό παγκοσμίως πως η Jennifer Aniston έχει ένα από τα πιο ωραία και καλοδιατηρημένα σώματα της show bizz. Το αξιοζήλευτο αυτό σώμα δεν είναι κάτι που έρχεται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά είναι δουλειά η οποία απαιτεί αφοσίωση. Σύμφωνα με τα λεγόμενα της γυμνάζεται καθημερινά ακόμη και όταν πάει ταξίδι παίρνει μαζί της εξοπλισμό για γυμναστική.

Το μεγάλο μυστικό όμως είναι η διατροφή της!

Η διατροφή της ακολουθεί τον κανόνα 40-30-30. Τι σημαίνει αυτό; Από τις συνολικές θερμίδες που λαμβάνει ημερησίως το 40% προέρχεται από υδατάνθρακες, το 30% από πρωτεΐνες και το υπόλοιπο 30% από λίπη, η αναλογία αυτή παραμένει για κάθε γεύμα αυτός ο τρόπος διατροφής είναι γνωστός και ως Zone Diet. Δεν περιορίζεται μόνο σε αυτό όμως, οι επιλογές που κάνει είναι κυρίως φρούτα και λαχανικά ως πηγή υδατανθράκων περιορίζοντας κατά πολύ τα κατεργασμένα τρόφιμα, πηγές πρωτεϊνών είναι κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, μοσχαρίσιο κρέας και τοφου. Τέλος πηγή λιπαρών είναι το αγνό παρθένο ελαιόλαδο, το αβοκάντο και το μουρουνέλαιο.

Το ψυγείο της είναι πάντα γεμάτο με λαχανικά και ανοίγοντάς το είναι το πρώτο πράγμα που βλέπει κανείς. Σε περιόδους που οι ρυθμοί είναι έντονοι δεν ξεχνάει να παίρνει συμπλήρωμα Ω3 λιπαρών οξέων καθώς δρα προστατευτικά στη λειτουργία της καρδιάς, στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Μια τυπική ημέρα θα μπορούσε να είναι ως εξής

Πρωινό:

ένα ωραιότατο smoothie:

υλικά: 1ποτήρι γάλα καρύδας, 2κ.σ. βρώμη, 1κ.γλ. κακάο, 1κ.γλ. μέλι, 1/2 μπανάνα

βάζετε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ

Μεσημεριανό :

Σούπα κολοκύθας με λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά και φυτικές ίνες

Βραδινό:

120γρ. φιλέτο άγριου σολομού  12 σπαράγγια και 1 μανιτάρι portobello, ψητά στο φούρνο με καπνιστή πάπρικα και 1κ.γλ. λάδι  

Στο ενδιάμεσο προσπαθεί να αποφεύγει το τσιμπολόγημα και καταναλώνει πράσινο τσάι με ιβίσκο ή sobacha αν όμως θέλει να φάει κάτι τότε επιλέγει ένα μικρό μήλο κομμένο σε ροδέλες με 2κ.γλ. ταχίνι ή 100 γρ. τυρί cottage με 6 αμύγδαλα και  4 κλωνάρια σέλερι.

Μέσα στη μέρα της φυσικά δεν παραλείπει να πίνει πολύ νερό καθώς είναι το αποδοτικότερο μέσο αποτοξίνωσης και ο μεταφορέας των μεταβολικών ουσιών του σώματος.

Αν θέλετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής σαν της Jennifer Aniston στείλτε email και κλείστε άμεσα το ραντεβού σας.