Ψάχνεις ένα γρήγορο και εύκολο πρωινό και δεν ξέρεις τι;

Θέλεις να είναι κάτι που θα σε γεμίσει ενέργεια, θα σε χορτάσει για αρκετή ώρα μέχρι το επόμενο γεύμα και θα σε βοηθήσει στις απαιτήσεις του προγράμματος σου, εδώ θα βρεις μερικές συνταγές για εύκολο και γρήγορο πρωινό.

μπορείς να το ετοιμάζεις από το βράδυ και μάλιστα μπορεί να είναι και για 2-3 μέρες στο ψυγείο χωρίς να πάθει τίποτα.

Το βασικότερο για να μπορέσεις να είσαι σε φόρμα έχοντας ενέργεια είναι να οργανώνεις το ψυγείο σου αλλά και το διαιτολόγιο της εβδομάδας ώστε να μην τρέχεις ψάχνοντας. 

Για να μη μακρηγορούμε ακολουθούν οι συνταγές σαν βάση έχουν τις νιφάδες βρώμης ή φαγόπυρου που είναι τόσο ευεργετικές για το πεπτικό μας σύστημα και όχι μόνο.

Η βάση είναι 1 φλιτζάνι βρώμη έτοιμο είτε με νερό είτε με γάλα φυτικό ή ζωικό.

 2 κουταλιές σούπας κάσιους, 3 κουταλιές της σούπας σταφίδες, 1/4 κουταλιές της σούπας κουρκουμά

  2 αποξηραμένα σύκα κομμένα σε κομμάτια, 2 κουτάλια σούπας ρικότα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 κουτάλι σούπας τριμμένο αμύγδαλο και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι

 2 κουταλιές της σούπας δαμάσκηνα κομμένα σε κομματάκια,1 κουταλιά της σούπας κουκουνάρι καβουρδισμένο,1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

 Καλή όρεξη και καλημέρα!!!