Σύνδεση

Όνομα χρήστη *
Κωδικός *
Απομνημόνευση
Κυριακή, 24 Ιουνίου 2018

Ναι ναι καλά διαβάσατε τον τίτλο!

Το καλοκαίρι έρχεται, και τα ρούχα γίνονται όλο πιο ελαφριά. Τότε είναι που αρχίζουμε να σκεφτόμαστε το "φλοιό " πορτοκαλιού και φυσικά δεν εννοώ τη φλούδα του πορτοκαλιού αλλά την κυτταρίτιδα. 

Αυτή, λοιπόν, δεν κάνει διακρίσεις ούτε σε ηλικία, ούτε σε φυλή, την βλέπουμε κυρίως σε γυναίκες αλλά τα τελευταία χρόνια εμφανίζεται και στους άνδρες.

Η ύπαρξη της εν μέρη είναι λόγο σωματικής κατασκευής αλλά συνήθως οφείλεται σε άσχημο τρόπο διατροφής, καθιστική ζωή και επιβαρυντικές συνήθειες όπως η κατανάλωση αλκοόλ και το τσιγάρο.

Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να την πολεμήσουμε; Ναι σαφώς και μάλιστα θα δούμε βελτίωση. Για να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε:

1. Διατροφή!

Μα τι άλλο; Η διατροφή μας παίζει κυρίαρχο ρόλο σε ότι αφορά την κατάσταση του δέρματος μας και την κατανομή του λίπους. Αυξήστε τα ωμά λαχανικά, τα φρούτα και τα προϊόντα ολικής αλέσεως. Αποφύγετε τα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη όπως αναψυκτικά, έτοιμοι χυμοί και γλυκά. Το μόνο που σας δίνουν είναι κενές θερμίδες.

2. Χάστε βάρος

Παρότι η κυτταρίτιδα δεν κάνει διακρίσεις συνήθως εμφανίζεται όταν υπάρχουν μερικά κιλάκια παραπάνω. Αν σε εσάς εμφανίστηκε όταν βάλατε αυτά τα δυο κιλάκια και άρχισε να σας σφίγγει το παντελόνι τότε απλά προσπαθήστε να τα χάσετε και μαζί θα χαθεί και η κυτταρίτιδα.

3. Κόψτε το κάπνισμα.

Το κάπνισμα σαν συνήθεια συνδέεται με πολλές ασθένειες, αυτό το γνωρίζουμε όλοι. Συνδέεται όμως και με την κυτταρίτιδα και ο λόγος είναι ότι καπνίζοντας μεταφέρεται λιγότερο οξυγόνο στο σώμα μας και άρα εμποδίζεται η καλή αιμάτωση των κυττάρων. Όταν δεν υπάρχει αυτό τότε τα κύτταρα του δέρματος δεν μπορούν να ανταποκριθούν στις λειτουργίες και το δέρμα γίνεται πιο θαμπό, πιο χαλαρό και πιο πιθανό να μην έχει ελαστικότητα.

4 Κάντε μασάζ.

Το μασάζ βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος στην προβληματικές περιοχές, καθώς και στην αποσυμφόρηση γιατί βοηθά στην απεμπλοκή των οιδημάτων. Δεν είναι τυχαία γνωστό το λεμφικό μασάζ. Δοκιμάστε το! Φυσικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα ειδικά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας τα οποία περιέχουν ενεργούς παράγοντες όπως καφεΐνη και άλλες ουσίες.

5. Γυμναστείτε.

Η γυμναστική βοηθά σώμα και πνεύμα. Παράγονται ενδορφίνες και έτσι βελτιώνεται η διάθεση σας και επιπλέον αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος εξασφαλίζοντας την αιμάτωση των κυττάρων και άρα την οξυγόνωση τους.

6. Νερό!!!

Για άλλη μια φορά θα μιλήσω για τη δύναμη του νερού. Το ένα και μοναδικό νερό που η φύση μας χαρίζει απλόχερα και εμείς δεν το έχουμε σε υπόληψη. Αν σκεφτεί κάποιος ότι το 70% των κυττάρων είναι νερό, θα καταλάβει τη σημασία του. Το γεγονός ότι το νερό βρίσκεται σε τέτοια ποσοστά στο σώμα, μας κάνει να καταλάβουμε πώς αντίστοιχα όσα προσλαμβάνουμε ημερησίως θα πρέπει να είναι σε μεγάλο βαθμό υγρά για να μπορούν να διατηρηθούν οι αναλογίες του οργανισμού και να πραγματοποιούνται οι βιοχημικές διαδικασίες. Όταν αυτό δεν συμβαίνει τότε πολύ απλά χαλάει η ισορροπία και η κυτταρίτιδα εμφανίζεται.

 

Μη ξεχνάτε να ενυδατώνεστε να τρώτε ισορροπημένα και όχι στερητικά και φυσικά να γυμνάζεστε. Είναι η χρυσή τομή που θα οδηγήσει στα επιθυμητά αποτελέσματα. Βάλτε στόχο το νέο σας εαυτό!

New Me

 

 

Λίγο πριν το καλοκαίρι και όλοι τρέχουμε να προλάβουμε το τέλειο σώμα!.

Τέλειο σώμα όμως δεν υπάρχει. Υπάρχει πάντα η βελτίωση αυτού που ήδη είμαστε. Ο καθένας μας γεννιέται με τα χαρίσματα του και μέσα από αυτά εξελίσσεται.

Διαφωνώ, λοιπόν, σε αυτό που γίνεται όταν το μεγαλύτερο μέρος του κόσμου τρέχει για διατροφή και γυμναστική λίγο πριν το καλοκαίρι γιατί αυτό σημαίνει ότι δεν αγαπά τον εαυτό του πραγματικά.

Όλα όσα κάνουμε πρέπει να έχουν στόχο την υγεία μας πρώτα και μετά όλα τα άλλα. Η υγεία όμως δεν είναι υπόθεση δυο μηνών. Παρ' όλα' αυτά κατανοώ ότι έστω και αυτό το διάστημα αναζωογονεί και δίνει κουράγιο για να ενδιαφερθούμε για τον εαυτό μας.

Στο άρθρο, λοιπόν, αναφέρω κάποιες νέες και παλιές τάσεις και κάποιους  γυμναστές που είναι πολύ καλοί στη δουλειά τους.

Καλή αρχή

1. Σωματική εκγύμναση με εργομετρικές μετρήσεις και στόχο την αύξηση της απόδοσης.

Ο τρόπος εκγύμνασης σύμφωνα με τις εργομετρικές μετρήσεις απευθύνεται κυρίως σε επαγγελματίες αθλητές. Είναι αυτό που λέμε εξατομικευμένη γυμναστική σύμφωνα με τις αντοχές και τις δυνάμεις του σώματος σας. Το πρόγραμμα γυμναστικής δεν ακολουθεί συγκεκριμένο μονοπάτι αντιθέτως έχει την ποικιλία που χρειάζεται ώστε να μην συνηθίζει ποτέ τη γυμναστική αλλά συνεχώς να προσαρμόζεται. Με τον τρόπο αυτό μπορείτε να βελτιώσετε είτε συγκεκριμένες ικανότητες και δεξιότητες είτε και όλο το σώμα.

Ο Γιάννης Κωστικιάδης και η ομάδα του Recreation Fitness Team είναι η επιτομή του επαγγελματικού αθλητισμού.

 

 

2. Ενδυνάμωση σώματος με βάρη

Με αυτό τον τρόπο εκγύμνασης σκοπός είναι η ενδυνάμωση των μυϊκών ομάδων του σώματος κερδίζοντας δύναμη, γράμμωση και όγκο. Συνήθως εφαρμόζεται από άντρες αλλά πλέον η τάση θέλει να ακολουθεί και ο γυναικείος πληθυσμός καθώς δρα προστατευτικά ενάντια στην οστεοπόρωση εμποδίζοντας την απώλεια οστικής μάζας.

Για περισσότερες πληροφορίες στον ένα και μοναδικό Στάμο Ντάφλο

 

 

3. Tabata workout

 Είναι δύσκολο να περιγράψω το πρόγραμμα αυτό. Είναι δυναμικό με εναλλαγές αεροβικής και αναερόβιας άσκησης. Συνήθως οι ασκήσεις εκτελούνται με τη χρήση του βάρους του σώματος μας αν και σε προχωρημένο επίπεδο χρησιμοποιούνται και άλλα εργαλεία. Είναι αρκετά αποδοτικό καθώς σε σύντομη προπόνηση μπορεί να γυμνάσει όλο το σώμα.

Η Nicole Sintihakis  είναι expert και σίγουρα θα σας κάνει να κάψετε πολλές θερμίδες γρήγορα

 

4. yoga!!!

Η γιόγκα είναι κάτι περισσότερο από ένα τρόπο γυμναστικής. Είναι φιλοσοφία ζωής, είναι στάση ζωής και είναι κυρίως μια πνευματική διαδικασία. Δεν γίνεται κάποιος να μη δοκιμάσει έστω μια φορά στη ζωή του. Σας προκαλώ να το δοκιμάσετε.

Θα σας βοηθήσει η Τζώρζτια Γκιάφη

5. Pilates the art of body structure

Για το τέλος άφησα την γνωστή σε όλους μας πιλάτες. Ο τρόπος εκγύμνασης με αυτή τη μέθοδο έχει σκοπό στη σμίλευση του σώματος, την απόκτηση ελαστικότητας αλλά κυρίως την υιοθέτηση σωστής στάσης σώματος. Είναι τάση που κερδίζει όλο ένα και περισσότερους φανατικούς θαυμαστές και δικαίως.

Μόνο σε μια θα εμπιστευόμουν τη μέση μου και τα γόνατα μου, και είναι η απίστευτη Ειρήνη Μαρσέλου θα τη βρείτε στο Pilates Touch

 

 Ελπίζω όσοι ξεκινήσετε να συνεχίσετε!!! Γιατί πάνω από όλα σκοπός είναι ο νέος σας εαυτός! 

New Me !!!

Η τάση του ψηλόμεσου τζιν ξεκίνησε δειλά-δειλά τις αρχές της προηγούμενης χρονιάς και πλέον έχει καταφέρει να κατακτήσει τις καρδιές μας (ή έστω τις ντουλάπες μας!).

Αν και έχει φανατικό κοινό μέσα στα χρόνια, οι λιγότερο τολμηρές άρχισαν να πειραματίζονται με την ψηλόμεση φούστα για να φτάσουν στο παντελόνι που δύσκολα μπορούν να αποχωριστούν .Καθώς ανήκω σε αυτή την κατηγορία  θεώρησα πως είναι σωστό να αφιερώσω λίγες γραμμές για το πώς μπορούμε να το φορέσουμε και να καταφέρω να πείσω ακόμα και τις πιο δύσπιστες να το δοκιμάσουν!                                                                          

 

Για αρχή μπορείτε να φορέσετε την πιο "διακριτική εκδοχή" του που είναι λίγο πιο κάτω από τον αφαλό. Εδώ σίγουρα θα συμφωνήσουμε ότι είναι αρκετά πιο κολακευτικό από ένα χαμηλοκάβαλο τζιν που μονίμως χρειάζεται να φτιάχνουμε και που στην τελική, μας κάνει να αισθανόμαστε άβολα. Άλλωστε δεν είναι τυχαίο που μια από τις πιο γνωστές εταιρείες τζιν έγινε διάσημη με αυτό το σχέδιο και φέτος έκανε δυναμική επαναφορά κάνοντας εκατοντάδες γυναίκες ανά τον κόσμο να τρέχουν σε "vintage" μαγαζιά ή να κάνουν "ανασκαφές" σε παλιά κομμάτια της γκαρνταρόμπας τους! Επίσης αυτή η εκδοχή είναι ιδανική για κοπέλες με λίγα παραπάνω κιλά.

 

 

Αν και πάλι είστε διστακτικές, μπορείτε να δοκιμάσετε την πιο φαρδιά εκδοχή του. Ακόμα, μπορείτε να κάνετε το πρώτο βήμα,γιατί όχι,  και με ένα υφασμάτινο παντελόνι.                                                                                                                     

Συνεχίζω και υποστηρίζω (!) πως ταιριάζει με ό,τι και να βάλετε από πάνω!Θέλετε με ένα απλό φανελάκι κι ένα κολιέ;Θέλετε με ένα πουκάμισο ή ακόμα κι ένα πλεκτό για τις κρύες μέρες;Κι αυτό γίνεται.

Εδώ δε χρειάζεται να αναφέρω τον απόλυτο συνδυασμό τζάκετ-ψηλόμεσο τζιν που έχει τιμήσει κάθε fashion blogger και σίγουρα έχει πάρει το μάτι σας Αν και διάσημος οίκος το κοστολογεί στα 1.150ευρώ(!) μπορείτε να το προμηθευτείτε και σε αρκετά χαμηλή τιμή και να πειραματιστείτε.    

                                                                                            

Προφανώς οι τάσεις της μόδας δεν ταιριάζουν σε όλους τους σωματότυπους και δεν πρέπει να τις ακολουθούμε τυφλά ,αλλά λίγη τόλμη και πειραματισμός  δεν έβλαψε ποτέ κανέναν!

Γιόγκα είναι ένα παραδοσιακό ινδικό σύστημα , το οποίο περιγράφει όλες τις όψεις και τεχνικές ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής που αποκαλύφθηκε στους φωτισμένους ανθρώπους της αρχαιότητας μέσω του διαλογισμού.

 

Η άσκηση της γιόγκα στοχεύει στη διαρκή αυτοβελτίωση, εξελίσσοντας το άτομο ως σύνολο, σώμα, νού και πνεύμα, προτείνοντας και συνδυάζοντας ασκήσεις του σώματος ,έλεγχο της αναπνοής, οδηγίες για αρμονικό τρόπο ζωής και διαλογισμό.

Γενικότερα θα έλεγα πως η έννοια της γιόγκα είναι κάπως αόριστη και υποκειμενική καθώς δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος να την βιώσει κανείς. H γιόγκα είναι μια τέχνη αυτοπαρατήρησης και ευ ζην, ετσι το πιο σημαντικό για τον ασκούμενο είναι να την βιώσει από τον εαυτό του, για τον εαυτό του με αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη στην Τέχνη της Ζωής!

Τι ξεχωρίζει τη γιόγκα από άλλα συστήματα άσκησης;

Το σύστημα της γιόγκα διαφέρει από άλλα είδη άσκησης γιατί αφενός επιδιώκουμε, κατά την διάρκεια της πρακτικής, να συγκεντρώσουμε την προσοχή μας εσωτερικά, αποφεύγοντας με αυτόν τον τρόπο την σύγκριση και τον ανταγωνισμό μεταξύ των συνασκουμένων, και αφετέρου γιατί η γιόγκα δεν αφορά μόνο το μυοσκελετικό σώμα αλλά λειτουργεί και σε πλήθος άλλων οργανικών συστημάτων  όπως τον συνδετικό ιστό, τα εσωτερικά όργανα, ενδοκρινικό και νευρικό σύστημα.

Η γιόγκα ωστόσο, έχει μια θεωρία για μία ενεργειακή εσωτερική ανατομία, κάτι που εμείς δεν μπορούμε να δούμε αλλά τις επιδράσεις αυτής αισθανόμαστε… στάσεις του φυσικού σώματος, ασκήσεις αναπνοής, νοητική συγκέντρωση και διαλογισμός μας επιτρέπουν να διαχειριστούμε την ενεργειακή μας φύση, καλλιεργώντας σώμα και πνεύμα, δυνατά , υγιή και ελαστικά, «νους υγιής εν σώματι υγιεί»!

Σε ποιους απευθύνεται η γιόγκα;

Η γιόγκα είναι κατάλληλη για όλους ανεξαρτήτως ηλικίας, φυσικής κατάστασης και γένους, δεν χρειάζεται ιδιαίτερος εξοπλισμός ενώ η καθοδήγηση από έναν καλό δάσκαλο είναι απαραίτητη.

Οι πρακτικές της γιόγκα έχουν προσαρμοστεί στον σύγχρονο ασκούμενο και στις εκάστοτε ανάγκες ή ιδιαιτερότητες του ατόμου, έτσι μπορεί κανείς να ξεκινήσει σήμερα μια πρακτική γιόγκα και να βιώσει τα οφέλη άμεσα σε σώμα και διάθεση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ένα αίσθημα ανακούφισης και απελευθέρωσης από την ένταση, από την πρώτη δοκιμή, ενώ σε βάθος χρόνου ο ασκούμενος θα κερδίσει:

·        Ελευθερία στις αρθρώσεις

·        Ορθοσωμία

·        Μυϊκή ενδυνάμωση

·        Ποιοτική αναπνοή

·        Αίσθημα γαλήνης και αισιοδοξίας -αντιμετώπιση του στρες

·        Ήρεμο ύπνο

·        Υγιές πεπτικό σύστημα

·        Εξισορρόπηση ορμονικού συστήματος

·        Πνευματική διαύγεια και ευεξία

 Τζώρτζια-Λυδία Γκιάφη

 

Hatha Yoga instructor 500h

Email : Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Facebook : https://www.facebook.com/GeorgiasYoga/

 

 

Βγαίνοντας από το αθλητικό κατάστημα με τα καινούρια μου παπούτσια στο χέρι (τα οποία ψώνισα με -30% έκπτωση) κι ένα πλατύ χαμόγελο στα χείλη, συνειδητοποίησα πως αυτή είναι η ιδανική περίοδος για να αποκτήσω τα κομμάτια που μου είναι απαραίτητα και λείπουν από την ντουλάπα μου

-λείπουν ,καταλαβαίνετε τι εννοώ, ένα παραπάνω παπούτσι δεν έβλαψε ποτέ κανέναν, παρά μόνο ίσως  την τσέπη μας!!

-Ποια όμως θεωρούνται τα κομμάτια που κάθε γυναίκα οφείλει να έχει στην γκαρνταρόμπα της και τώρα είναι η ευκαιρία να γίνουν δικά της; Με σωστή σκέψη και μέθοδο παραθέτω τη δική μου λίστα.                                                                  

- ΤΟ ΠΑΝΩΦΟΡΙ. Είτε καθημερινό ,δηλαδή μπουφάν ,είτε λίγο πιο καλό,όπως ένα παλτό ή μια καμπαρντίνα, θεωρούνται κλασσικά κομμάτια που μένουν για χρόνια στην ντουλάπα μας και δε χάνουν ποτέ την αξία τους.                    

                                                           

-ΤΟ ΜΑΥΡΟ ΦΟΡΕΜΑ. Ας το παραδεχτούμε.Όλες κάποια στιγμή όταν θέλαμε να βγούμε και δε μας ικανοποιούσε τίποτα πάνω μας και για ακόμα άλλη μια φορά δεν είχαμε τίποτα να βάλουμε(!),καταλήξαμε στο κλασσικό και αγαπημένο μαύρο φόρεμα. Αν δεν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία αλλά θα ήθελες ή απλά πιστεύεις πως ένα ίσον κανένα, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να επενδύσεις, καθώς μπορείς να το βρεις και σε αρκετά χαμηλές τιμές.                                                      

-Η ΤΣΑΝΤΑ. Η περίοδος των εκπτώσεων είναι ιδανική για να αγοράσεις μια τσάντα ,ακόμα και κάποιου μεγάλου οίκου. Η ποικιλία μεγάλη, τα χρώματα και τα μεγέθη το ίδιο.Σε αυτή την κατηγορία βέβαια να σημειώσουμε,πως είναι πιθανό να βρείτε καλύτερες ευκαιρίες  μέσω του online shopping σε διάφορα ξένα sites.                                                                       

-ΤΟ ΠΑΠΟΥΤΣΙ. Ναι,ίσως η αγαπημένη κατηγορία των  γυναικών. Αν κι εσείς πιστεύετε πως το παπούτσι είναι που κάνει τη διαφορά,στις εκπτώσεις μπορείτε να ξοδέψετε τα χρήματα σας σε υποδήματα που είναι διαχρονικά και συνήθως είναι και αυτά που μας λείπουν. Ποια είναι αυτά; Μια ψηλή μπότα, μια κλασσική μαύρη γόβα ή ένα καλό αθλητικό παπούτσι για το γυμναστήριο(είναι ένας αρκετά καλός λόγος για να σας δώσει κίνητρο να το ξεκινήσετε!)     

                                                                                      

Εδώ χρειάζεται να τονίσω πως δεν πρέπει να πέσουμε στην εξής παγίδα-αν πάω στο τέλος των εκπτώσεων,οι τιμές θα έχουν πέσει κι άλλο! Λάθος.Καθώς το εμπόρευμα όλο και λιγοστεύει τη συγκεκριμένη περίοδο, το πιθανότερο είναι να μη βρείτε το κομμάτι που τόσο καιρό λαχταρούσατε στη βιτρίνα!                                                                                                     

Καλά ψώνια λοιπόν κι όπως είπαμε, με προσοχή και σύνεση!!!                                    

  1. Πρόσφατα
  2. Δημοφιλή
  3. Αρέσουν

Facebook