Σύνδεση

Όνομα χρήστη *
Κωδικός *
Απομνημόνευση
Τετάρτη, 12 Δεκεμβρίου 2018

Το καλύτερο πρωινό για απώλεια κιλών

Γράφτηκε από την  Νοε 02, 2015

Το καλύτερο πρωινό για απώλεια κιλών.

Αν κρατάτε τα αυγά για το πλήρες πρωινό του σαββατοκύριακου, θα πρέπει να ξέρετε ένα μυστικό: ότι μπορεί απλά να είναι τα κλειδιά για την επιτυχία απώλειας βάρους. Τρώτε αυγά για να χάσετε βάρος.

Είναι αποδεδειγμένο ότι τα αυγά βοηθούν στην απώλεια κιλών: Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι τα παχύσαρκα άτομα έχασαν περισσότερο βάρος και είχαν μεγαλύτερη μείωση στην περίμετρο της μέσης όταν έτρωγαν πρωινό με δύο αυγά, αντί του κουλουριού (και οι δύο ομάδες ήταν σε πρόγραμμα διατροφικής αγωγής μειωμένων θερμίδων) παρόλο που το πρωινό και των δυο ομάδων ήταν ισοθερμιδικό.

Περιέχουν πρωτεΐνη: το πρωινό γεύμα σας θα πρέπει να είναι ενισχυμένο σε πρωτεΐνες για να σας δώσει αίσθημα κορεσμού και να σας κρατήσει ικανοποιημένο μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Στην πραγματικότητα, πολλοί διαιτολόγοι προτείνουν την κατανάλωση τουλάχιστον 20 γραμμαρίων πρωτεΐνης με το πρωινό ώστε να έχετε αίσθημα κορεσμού και να κρατήσετε σε υψηλό ρυθμό τον μεταβολισμό σας. Τα καλά νέα; Η κατανάλωση δύο αυγών σας βάζει στο σωστό δρόμο - ένα αυγό περιέχει περίπου έξι με 7  γραμμάρια πρωτεΐνης.

Είναι μια υγιής (και βολική) επιλογή: Όταν πεθαίνετε από την πείνα και την ανάγκη από κάτι για να χορτάσετε και να σταματήσετε τη γκρίνια στο στομάχι σας, ένα σφιχτό βραστό αυγό μπορεί να είναι η γρήγορη, χαμηλή σε θερμίδες λύση  που μπορείτε να επιλέξετε ώστε να χαλιναγωγήσετε την πείνα σας μέχρι το επόμενο γεύμα. Μια επιλογή για σνακ είναι ένα σφιχτό βραστό αυγό μαζί με ένα μικρό μήλο. Θα σας κρατήσει ικανοποιημένους μέχρι το επόμενο γεύμα και θα αλλάξετε δρόμο χωρίς να περάσετε από τον αυτόματο πωλητή της δουλειάς σας.

 

Δεν μπορείτε να αντέξετε  τη σκέψη του να αρπάζετε άλλο ένα σφιχτό  βραστό αυγό πριν βγείτε έξω από την πόρτα; Υπάρχουν πολλές δημιουργικές συνταγές με αυγό που μπορείτε να προετοιμάσετε, έτσι ώστε να μπορείτε να μείνετε στο σωστό δρόμο όσο και αν έχετε αργήσει να σηκωθείτε το πρωί. Αναζητήστε τες εδώ.

Τελευταία τροποποίηση στις Τετάρτη, 09 Δεκεμβρίου 2015 08:38
Τζώρτζια Ζιώγου

Ιστότοπος: www.newme.gr/index.php/georgia-ziogou E-mail Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Συνδεθείτε για να υποβάλετε σχόλια
  1. Πρόσφατα
  2. Δημοφιλή
  3. Αρέσουν

Facebook